メンタルヘルスを優先し、コミュニケーションがなぜ重要なのか

OPの気持ち、すごくわかるよ。私も似たような悩みを抱えてるし（主に重度の不安で）、自分が経験したことを敵にさえ味わわせたくない。ひとつだけ言いたいことがあるんだけど、目標の安定性について言及してるよね。安定ってあなたにとって何なの？私は何年も安定を探し続けてきたけど、結局そんなものは存在しないんじゃないかって思っちゃう。人生で何が起こるかわからないからね。仕事を見つけて安定した雇用を得るのは難しいし、年を取るにつれてますます大変になるだろうね。人間関係も浮き沈みがあって、その沈みは本当に厄介だよね。私たちの多く（少なくともヨーロッパでは）は、9時から5時の仕事から逃れるために富を築く余裕なんてない。退職できる能力ができるまで、ただ働き続けるしかないんだ。あなたの国ではどうかわからないけど、スウェーデンでは69歳になるまで年金を受け取ることすらできない。69歳まで雇用可能でいる方法を見つけるか、安定した雇用がなくても請求書を気にしなくて済むだけの富を築く必要があるんだ。もっと話せるけど、正直言って安定なんて神話だと思う。人生は本質的に不安定だよ。でも私たち人間は驚くほどしなやかでもある。自分を大切にしてね。OPに幸運を祈るよ。

自分にもこのパターンがあるなって思う。キャリア的にはまあまあだけど、期待ほどではないのが残念。周りのみんなも私がすごく良いソフトウェア開発者になると思ってたからね。頭が良くて技術もプログラミングも知ってるから。だけど、ソフトウェア開発の仕事は全く別の話で、良いシンプルなコードを追求するのに時間がかかることが多い。時には考えすぎて、ちゃんとテストしなかったり、遅くなったり、チームに問題を伝えられなかったりする。だって、私の脳は一貫性を持てないから。実はADHDがあるみたい。多分自閉症も。だから「もっと良くならなきゃ」って気持ち、わかるよ。他の人はうまくいってるのに、自分だけなんで？って思っちゃうよね。解決策は持ってないけど、時には「もっと良くなる」や「もっと一貫性を持つ」ってことができないこともある。私もそうなりたいけど、もしかしたらそれは無理かも。自分が得意なことを見つけて、それをもっとやるのが唯一の方法かも。もし物事を終わらせるのに苦労しているなら、終わらせるのが得意な人と話してみて。積極的にオープンになってみて。私もこれをもっとやるべきなんだけど、恥ずかしいからなかなかできない。これが何を言いたかったのか正確にはわからないけど、他の人も失敗してるってことを知ってほしい。彼らは賢くてスキルがあるって思われてるのにね。

あなたの目標について：1. 失敗しても大丈夫。痛み + 反省 = 成長。2. 自分の価値を仕事に結びつけないように視点を変えてみて。3. 「私は～しなければならない」「私は～するべきだ」と言うとき、たいていこれは何かの認知スクリプトに盲目的に従っているサインだよ。

これはADDが原因かもしれない。まだ検査中だけど。確かに、それは診断であって根本的な原因ではない。でも、実際には根本的な原因の診断で、投稿に書かれている他のすべてのことの根本的な原因である可能性がある。仕事を終わらせられないこと、近くのタスクに気を取られてしまうこと、他の人ができることに苦労しているという広範な感覚、さらにはうつ病（未治療のADDが繰り返しの失敗を引き起こし、その失敗がうつ病を引き起こす）。これが本当に根本的な原因である理由を理解するには、「実行機能障害」について調べてみて。これがADDの本質なんだ。ADDの治療には、メチルフェニデートかデキストロアンフェタミンのどちらかの薬が使われる。これらに加えて他のことも試してみることができるけど、これらの代わりにはならないし、両方試してみるべきだ。本当に代わりになるものはないから。（一部の場所では、ブプロピオンが抗うつ薬として処方されることがある。これには実行機能障害にも効果があるので、セロトニン系の抗うつ薬よりも効果的だと感じるかもしれない。）